アンガーマネジメントについて考えてみた
コロナで世の中が大きく変化し、日々のストレスのせいなのか上質な睡眠を取ることが出来ず、すっかりハマってしまったTikTokを朝まで見続ける毎日（苦笑）そんな時に出逢った島田紳助の心に響く話の数々…
『松本紳助』というトーク番組内で島田紳助が語ったこと…
人は自分の心を自由に動かせたらどんなに幸せになれることかや
右手を動かそうと思ったら動くやろ？
足を動かそうと思ったら動くやろ？
人間は自分の体自由に動くねん
たった一つ動けへんのが自分の心や
自分の心を思うようコントロールできたら、悲しい時、笑えんねん
でも悲しい時残念、動かせへんから泣いてしまうんや
でも動かせへんから諦めたらあかんねん
サッカーのプロ選手でも、
はじめはサッカーボール蹴るの下手やったやろ
僕らも自分の心を自分で少しずつ動かせれるよう
努力していくことやねん
自分の性格なのか、コロナが原因なのか… ストレスは堪り、常にイライラしているような気がするのが嫌で、今流行のアンガーマネジメントの本を手に取ってみたが、あまりピンとこなかったけど、この島田紳助の話はストンと落ちた（笑）「自分の心を思うようにコントロールする」には分析が必要。そこで自分のイライラする感情は何かと書き出してみて判ったこと…
「思い通りにならない」と言うことでした。
私がイライラする思い通りにならない10の項目（苦笑）
1.「全てを完璧にこなしたい」
2.「計画通りに進まない」と感じる時
3.「自分ではコントロールできない」と感じる時
4.「全体が把握出来ていない」と不安を感じる時
5.「周囲と考えがぶつかっている」
6.「自己中心的に物事を考えている」
7.「自分の常識のみで考えている」
8.「理解者がいない」と感じる時
9.「自由がない」と感じる時
10.「自分の時間を大切にしたい」
この10の項目以外はそんなにイライラしないのですが、こうやって書き出してみると単なるワガママと言うことでしょうか（笑）それでも、根底にあるのは「完璧主義」という部分。この性格があるから今の仕事に向いているのかもしれないです。
考えてみれば、旅行とか行き当たりバッタリに旅をしてみるのは男として格好いいな！と思っていましたが、実際は全て計画通りにしないとイライラするタイプです（苦笑）
特に仕事に関しては、基本的に計画通りに進まないとイライラしてしまう。アクシデントも想定内、想定外を踏まえた上で心づもりを持っているとどんなアクシデントにもメンタルで対応出来るのです。
更に、ストレスにもタイプ別があって、面接の時は必ずこのタイプを聞くようにしています。
ストレスに関係する行動や考え方は3つのタイプ。ストレスを感じやすいのは、競争心が強くてせっかちな「タイプA」と、何でも我慢しがちな「タイプC」。レストランで店員に文句を言うのはタイプAで、我慢するのがタイプCである。何事もなかったかのようにマイペースな人は、「タイプB」に分類される。AもCもストレスを感じるタイプですが、Bは悟りを開いているノーストレスなひとですね（私もそうなりたい）
タイプA いわゆる「せっかち」
タイプAの人は、仕事の効率を重視し、短い時間にたくさんの仕事をこなそうとします。1日の予定もびっしり詰める傾向があり、他人の遅い行動にもイラつきを隠せません。悪く言えば『せっかち』ですが、『真面目な頑張り屋』とも言えます。現代の向上心の高いビジネスパーソンに多いタイプ。常に時間に追われているような不安を持ち、生産性や効率性にばかり目がいき、思うようにならないとイラつく。ひどい場合、怒りの感情を爆発させて人間関係を壊してしまうこともある。
もちろん私はこのタイプ（笑）仕事の進め方など、これが思い通りにいかないとストレスとなり、イライラが始まります。
タイプC いわゆる「いい人」
タイプCは、ケガをしていても、我慢して走り続けてしまう人。他人に嫌なことを言われてもぐっと我慢。自分より他人の意見を優先するなど、協調性のある行動を取りますが、その裏でストレスを多くため込みます。いわゆる“いい人”なのですが、突然、心のバランスを大きく崩してしまう危険性がある。タイプCの人は、我慢強い一方で、ガンになりやすいという研究報告もあります。
スタッフに多いタイプで、断り切れず、消化できずにある日突然爆発して辞めてしまうパターンです。
タイプB いわゆる「マイペース」
心からくつろいだ状態で生活していて、過剰な競争心を抱かない。
周りの人と楽しくつき合い、自分の感情も適切に表現できる。ストレスをあまり感じないタイプ。マイペースなので、“できるビジネスパーソン”には見えないが、オン／オフの切り替えがうまく、集中的に仕事に取り組めるため、優れた実績を残せる人も少なくない。
こころから、こういうゆとりのある悟りを開いたひとになりたい…
殺伐とした現代社会だからこそ、心のトレーニングが必要なのかもしれないですね。
下関小月の焼鳥居酒屋 なすび
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